Come creare un corpo perfetto: 5 Comandamenti per una dieta intelligente

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Per ottenere i risultati migliori da qualsiasi dieta, devi prima conoscere i “Comandamenti della Dieta”. Queste linee guida sono essenziali per avere risultati perfetti. Ti porteranno alla Terra Promessa, e ti riempiranno di salute ed energia.

Purtroppo, molte persone a dieta non conoscono una o più di queste regole e questo influisce sul loro successo.

1 – Devi Mangiare più Proteine

Tra tutti i cibi che dovresti mangiare mentre sei a dieta, le proteine sono probabilmente le più importanti. Le proteine combattono la fame, stabilizzano i livelli di glucosio nel sangue, e prevengono l’atrofia muscolare. Si avrà così un metabolismo migliore ed una perdita di grasso accelerata.

Non lasciare che l’apporto delle proteine non sia abbastanza. Cerca di consumarne durante ogni pasto ed ogni snack. Potrai trovare una considerevole quantità di proteine all’interno di quinoa, bulgur, avocado, e pane integrale.

2 – Devi Mangiare Regolarmente

Forse avrai sentito dire che il metabolismo migliora se mangi più spesso. Beh, non è del tutto vero. In realtà, la carica che ricevi quando consumi un pasto è direttamente proporzionata alla dimensione del pasto—mangiare regolarmente ti aiuterà a tenere la fame sotto controllo.

Mangia frequentemente durante tutto il giorno per evitare cali d’energia ed attacchi di fame. Quelli che seguiranno questa linea guida saranno più propensi a seguire la dieta od il programma dietetico.

3 – Devi Dare la Priorità al Cibo Fresco

Quando scegli il cibo, ricorda che i cibi preconfezionati sono peccaminosi. Mangiare cibo fresco è un must. Nel nostro mondo, i cibi preconfezionati sono ovunque, e aspettano solo di farti prendere peso o di ostacolare i tuoi sforzi per una vita sana.

Elimina i cibi preconfezionati e dai una carica pazzesca alla tua dieta. Concentrati su cibi naturali, come frutta e verdure fresca, cereali integrali, grassi ed oli salubri, e proteine magre. Tranquilli, questo non è il Giardino dell’Eden—cogliere la mela è la scelta esatta.

Puoi chiamare questo comandamento La Regola D’oro della dieta. Se vuoi fare un solo cambiamento al tuo piano dietetico, scegli questo.

4 – Devi Porti Obiettivi A Breve Termine

Una regola della dieta che devi assolutamente rispettare è quella di continuare a porti degli obiettivi a breve termine. Pensa alla strategia che userai oggi, non quella di cui avrai bisogno tra alcuni mesi. Se i tuoi obiettivi sono troppo distanti da te diventerà molto probabile che tu li perda di vista.

Devi inoltre assicurarti di scrivere quali sono i tuoi obiettivi e di parlare con un amico o un familiare. Essere conscio di ciò che stai facendo raddoppierà i tuoi risultati.

Prova a pensare ad un periodo di due settimane. Due settimane sono, generalmente, il periodo necessario per formare delle buone abitudini, quindi è il perfetto quantitativo di tempo necessario a creare degli atteggiamenti e delle abitudini che resisteranno nel tempo.

Questo è proprio lo scopo per lo quale è stata creata La Dieta delle 2 Settimane. Ti aiuterà a rimanere motivato e coerente fino a che le nuove buone abitudini saranno automatiche.

5 – Devi Evitare Inutili Paragoni

Per concludere, smetti di paragonarti agli altri. Ricorda sempre che questo è il tuo percorso. Il tuo corpo è unico e non potrai avere gli stessi risultati di altre persone, quindi non aspettarteli.

Invece, inizia a paragonare il tuo corpo di oggi a quello di ieri. Così facendo avrai tutto ciò di cui hai bisogno. Se migliori ogni giorno, e tieni fede al tuo programma dietetico, stai già avendo successo.

Tieni questi comandamenti per la dieta a mente. Concentrati su di loro e abbi fede, stai costruendo un corpo davvero perfetto.

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I 3 “Cibi Dietetici” che stanno sabotando la tua salute


⭐⭐⭐⭐⭐

  • Autore: Brian Flatt
  • Anno pubblicazione: 2013
  • Manuali: 4
  • Formato: ebook in PDF

Stai mettendo il 100% delle tue forze nel tuo programma dietetico, ma ti senti come se stessi avendo 0 risultati?

Molte persone si sentono intrappolate in questo pasticcio. Lavorano sodo, non sgarrano mai, ma non ottengono la trasformazione che desiderano. Le speranze sono alte, ma la strada sembra non essere mai in discesa.

Cosa succede?

Spesso il problema non riguarda la motivazione o gli sforzi. Il fatto è che stanno assumendo alcuni cibi che in realtà non sono affatto cibi dietetici. L’industria della dieta fa parte di un business molto grande, e sfortunatamente molte aziende vendono i loro prodotti come sani, nonostante siano opzioni controproducenti.

Quali sono questi cibi? Ecco qui tre cibi che devi escludere immediatamente dalla tua dieta.

Yogurt alla Frutta

Gli yogurt alla frutta sono i preferiti di molte persone a dieta, ma alcuni non li vedono per ciò che in realtà sono: piccole bombe di zucchero. I barattolini di yogurt sono sempre meno sani, anche se la loro reputazione come cibo dietetico sopravvive.

La prossima volta che acquisterai il tuo yogurt preferito, controlla bene il contenuto di zuccheri. Rimarrai sorpreso nel vedere che contiene più di 15 grammi di zucchero a porzione.

Ovviamente potrai acquistare le varianti senza zucchero, ma in quel caso consumerai involontariamente dolcificanti artificiali, che sono ugualmente sbagliati per te.

Opta invece per lo yogurt greco magro e dagli il sapore che preferisci aggiungendo una manciata di frutta fresca.

Prodotti Senza Grassi

Stai in guardia da tutti quei prodotti “senza grassi.” Questi aziende auto etichettano orgogliosamente i loro prodotti e li spacciano come senza grassi, e può anche essere vero.

Ma devi chiederti, se eliminano i grassi, cosa aggiungono? Anche in questo caso il contenuto di grassi è sostituito da qualcosa di altrettanto indesiderato

Molto spesso questo significa una montagna di zuccheri.

Se stai provando a perdere grasso corporeo, lo zucchero non fa bene—se non peggio—come anche i grassi.

Barrette Proteiche

L’ultimo cibo errato dal quale devi stare in guardia sono le barrette proteiche, nonostante siano molto presenti nei piani dietetici e nei pasti. Possono sembrare un’opzione perfetta in quanto contengono proteine, ma anche in questo caso devi guardare meglio..

Controlla il contenuto di zuccheri. Molte barrette proteiche contengono più di 15 grammi di zucchero l’una. Alcune contengono addirittura 30 o 40 grammi.

Sto parlando delle tanto acclamate barrette al cioccolato. Puoi invece scegliere di acquistare delle barrette con un basso contenuto di zuccheri (5 grammi o meno a barretta), anche se dovrai faticare un po’ di più per trovarle.

Sfortunatamente, molte persone a dieta non sanno che questi tre cibi sono un problema. Stai per caso assumendone qualcuno nella tua attuale dieta?

Se vuoi sapere quali sono i due cibi indispensabili che ti faranno essere in gran forma, devi assolutamente dare un occhio alla Dieta delle 3 Settimane.

Contiene tutti i consigli migliori di cui hai bisogno per correggere qualsiasi tipo di informazione sbagliata ti sia stata data in precedenza.

Puoi leggere la nostra recensione della Dieta di 3 Settimane, oppure scaricarla direttamente a questo link.


⭐⭐⭐⭐⭐

  • Autore: Brian Flatt
  • Anno pubblicazione: 2013
  • Manuali: 4
  • Formato: ebook in PDF